春季天氣漸暖，總感覺困倦乏力，民間管這叫“春困”。武漢大學(xué)中南醫(yī)院睡眠中心楊修平醫(yī)生提醒，大部分春困屬于季節(jié)性的正常生理表現(xiàn)，但有些“春困”卻可能是疾病的表現(xiàn)，要多注意。

春困？一年四季都犯困！

周末，武昌的陳女士買了幾大盒掛耳咖啡。武漢入春后天氣轉(zhuǎn)暖，她經(jīng)常“春困”，上班時(shí)精神不振，不得不用咖啡來提神。

早晨睡不醒、上班無精打采、下午哈欠連天……最近，不少市民遭遇“春困”。

為什么春天容易犯困？楊修平分析，這其實(shí)與環(huán)境對(duì)人體的影響有關(guān)。春季氣溫轉(zhuǎn)暖，萬物生機(jī)盎然，在這種溫度適宜、放松的環(huán)境下，就容易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。同時(shí)，春季日照增強(qiáng)，清晨強(qiáng)烈的光線刺激生物鐘悄然變化，睡眠狀態(tài)也隨之受影響。

“其實(shí)，并非只有春天才會(huì)犯困。一年四季里，人體對(duì)氣候的變化有個(gè)適應(yīng)過程，其間就容易出現(xiàn)困倦情況?！睏钚奁椒治?，“春困”的提法來自一句俗話：春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。夏季氣溫高、人體汗液丟失較多，脫水、缺乏微量元素等因素也會(huì)令人感到疲乏、嗜睡；秋季跟春季一樣，天高氣爽，環(huán)境讓身體自然放松，同時(shí)為了補(bǔ)償人體在夏季的過度消耗，身體會(huì)自動(dòng)進(jìn)入“休整”狀態(tài)，需要較多睡眠和營養(yǎng)攝入；冬季氣溫降低，機(jī)體需要更多的能量用于產(chǎn)熱，此外活動(dòng)減少導(dǎo)致血流變慢，腦內(nèi)的代謝產(chǎn)物需要睡眠來及時(shí)清除，出現(xiàn)犯困的情況。

有些“困”可能是“病”

“大部分春困秋乏都屬于正常生理表現(xiàn)，不必太在意。但也有些睡不好的情況，與疾病有關(guān)。”楊修平表示。

在醫(yī)院“睡眠門診”，不少患有睡眠障礙的患者都有類似春困的癥狀，因?yàn)橐归g睡眠時(shí)長不夠、睡眠質(zhì)量差，他們白天精神萎靡、呵欠連天，注意力不集中、記憶減退，還有人因此性格變得暴躁。

患有鼻炎、扁桃體腺樣體肥大的人，容易因?yàn)楹粑茏?，引發(fā)大腦供氧不足，導(dǎo)致犯困。

患有高血脂的人，體內(nèi)血液流動(dòng)減慢，影響紅細(xì)胞的攜氧能力，容易令大腦缺血缺氧，令人感覺困倦。

此外，患有心臟病、肝病、甲狀腺功能減退、貧血的人，也會(huì)出現(xiàn)困倦、疲乏的癥狀。

因此，市民應(yīng)多注意鑒別，在春季困倦的癥狀之外，是否還有頭痛、心慌、打鼾等伴隨癥狀，判斷是否需要就醫(yī)排查原因。

應(yīng)對(duì)春困：少玩手機(jī)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

如果沒有其他疾病表現(xiàn)，僅是因?yàn)闅夂蛟蛞l(fā)春困，楊修平建議，不妨調(diào)整生活方式，改善困倦狀態(tài)。

少玩手機(jī)。遭遇睡眠問題的市民中，不少人有睡前玩手機(jī)的習(xí)慣。長時(shí)間用手機(jī)打游戲、追劇，令大腦神經(jīng)興奮，不利于入睡，夜晚睡不夠白天就容易犯困。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。適當(dāng)鍛煉，能加速身體血液循環(huán)，增加大腦供氧，緩解困倦。記者王春嵐 通訊員李晗

關(guān)鍵詞： 適當(dāng)運(yùn)動(dòng) 睡眠狀態(tài) 春困秋乏 扁桃體腺樣體肥大 生活方式