清明節(jié)前后氣候變化多端，如何根據(jù)此時(shí)節(jié)的氣候特點(diǎn)進(jìn)行養(yǎng)生保健，預(yù)防疾病呢？天津市中醫(yī)藥研究院附屬醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任高貢（擅長(zhǎng)糖尿病、慢性腎臟病、心腦血管疾病以及肥胖、高尿酸血癥等常見(jiàn)病、多發(fā)病的營(yíng)養(yǎng)治療）為大家支招。

預(yù)防高血壓和過(guò)敏疾病

清明后的一段時(shí)間是高血壓的易發(fā)期，肝陽(yáng)上亢的人群會(huì)出現(xiàn)頭痛、暈眩、血壓升高等癥，要注意降壓，合理膳食。飲食上宜多食蔬菜水果，少食辛辣“發(fā)性”之物，如黑木耳、銀耳、山藥、百合、茼蒿、芹菜、大棗、蜂蜜、菊花等。還應(yīng)保持情緒穩(wěn)定，積極參加體育鍛煉，多呼吸新鮮空氣，提高機(jī)體免疫力，預(yù)防流感等傳染病。清明時(shí)節(jié)，鮮花盛開(kāi)，楊柳飄絮，會(huì)使過(guò)敏性鼻炎患者復(fù)發(fā)，需注意防護(hù)。

注重清心清肝暢情志

清明由于氣候的變化，一不小心就可能著涼生病，而在人體中，肝屬木，性喜條達(dá)通暢，若肝氣不暢或郁而化火，可能會(huì)眼睛酸澀或模糊或白睛充血不散；若肝氣犯胃則易有打嗝、便秘、脹氣等消化系統(tǒng)之癥狀；若肝陽(yáng)上亢（肝火大）則會(huì)有高血壓、頭痛、眩暈、失眠等神經(jīng)及精神方面之癥狀；而肝主筋，若經(jīng)常熬夜及缺乏運(yùn)動(dòng)者，則易發(fā)生全身筋緊及酸痛之疲勞癥候群，還可造成情緒失調(diào)，氣血運(yùn)行不暢，從而引發(fā)各種疾病。此時(shí)保健方法應(yīng)以養(yǎng)肝為主，應(yīng)多吃“柔肝”的食物，比如薺菜、菠菜、山藥、粳米、芝麻、花生、赤小豆、糯米、雞蛋等食物。屈賽賽

關(guān)鍵詞： 肝陽(yáng)上亢 一段時(shí)間 慢性腎臟病 肝氣犯胃 消化系統(tǒng)