年少唯愛多巴胺， 中年才懂內(nèi)啡肽？

不知道你最近有沒(méi)有在網(wǎng)上看到這么一個(gè)說(shuō)法，“年少時(shí)只追求多巴胺，等人到中年了，方知道內(nèi)啡肽才是最好的。”甚至有文章表示要“擺脫多巴胺，追逐內(nèi)啡肽”，讓不少網(wǎng)友看得一頭霧水，這不是兩種人體的激素嗎，怎么還分出個(gè)高低了，這到底要表達(dá)啥？心理聊吧約請(qǐng)東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院心身醫(yī)學(xué)科主任袁勇貴來(lái)和你說(shuō)道說(shuō)道。

(資料圖)

揚(yáng)子晚報(bào)/紫牛新聞?dòng)浾?沈昭

1 了解一下，何為多巴胺和內(nèi)啡肽

首先，我們先了解一下多巴胺和內(nèi)啡肽兩者的概念，袁勇貴首先從臨床專業(yè)的角度對(duì)這兩種物質(zhì)進(jìn)行了解釋。

“多巴胺是大腦中含量最豐富的兒茶酚胺類神經(jīng)遞質(zhì)，是一種神經(jīng)傳道物質(zhì)，它能夠傳遞興奮、開心的信息?！焙?jiǎn)單來(lái)說(shuō)，多巴胺能夠給人們帶來(lái)快感，其具體作用就是“獎(jiǎng)勵(lì)”和“愉悅感”，用比較生活化的例子來(lái)說(shuō)，比如當(dāng)我們吃到美食時(shí)，口腹之欲得到了滿足，內(nèi)心會(huì)無(wú)比愉悅，這種通過(guò)食物獲得的滿足感就是多巴胺在起作用。除了通過(guò)飲食獲取、刺激多巴胺分泌外，我們玩游戲、刷短視頻也會(huì)刺激多巴胺分泌，刷短視頻和打游戲不需要付出過(guò)多的努力就能夠得到“獎(jiǎng)勵(lì)”，比如通過(guò)短視頻獲得一個(gè)笑點(diǎn)、知識(shí)點(diǎn)，打贏了一把游戲獲得了成功的滿足感，就是多巴胺分泌刺激在作怪。

那么內(nèi)啡肽又是什么呢？“內(nèi)啡肽是一種腦下垂體分泌的、類似于嗎啡生物化學(xué)合成物的激素，它可以和嗎啡受體結(jié)合，產(chǎn)生和嗎啡、鴉片一樣的止痛效果和快感?！眱?nèi)啡肽是一種天然的鎮(zhèn)痛劑，在實(shí)際生活場(chǎng)景中，跑步、運(yùn)動(dòng)的快感，吃辣的快感都和內(nèi)啡肽的分泌有關(guān)系，在進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間、持續(xù)性的、中量至重量級(jí)的運(yùn)動(dòng)時(shí)，大腦就會(huì)分泌內(nèi)啡肽鎮(zhèn)痛，讓人產(chǎn)生快感。吃辣也與此類似，辣椒給舌頭制造的痛感刺激人體分泌內(nèi)啡肽，在鎮(zhèn)痛的同時(shí)讓人感到快樂(lè)，這也就不難解釋為什么會(huì)有人吃辣上頭，越辣越想吃。

2 都能帶來(lái)“快樂(lè)”，兩者有何不同？

“多巴胺和內(nèi)啡肽兩者產(chǎn)生的機(jī)制不同，但是都能給人帶來(lái)快感，讓人感覺(jué)舒服、快樂(lè)?！蓖瑯佣际钱a(chǎn)生快樂(lè)的小秘密，多巴胺和內(nèi)啡肽所帶來(lái)的快樂(lè)是不一樣的，“比較簡(jiǎn)單地說(shuō)，就是多巴胺帶來(lái)的快感更偏重于心理上的快感和滿足，而內(nèi)啡肽帶來(lái)的快感更偏重于生理上的放松和快樂(lè)?！?/p>

“其實(shí)網(wǎng)友們說(shuō)的年少追求多巴胺，中年才知道內(nèi)啡肽這種說(shuō)法，也就是一種比喻，不是完全符合臨床上的概念的。”袁勇貴解釋到，這種說(shuō)法實(shí)際上是將多巴胺簡(jiǎn)化為“短時(shí)刺激快感”，將內(nèi)啡肽簡(jiǎn)化為“延時(shí)快感滿足”，所謂的年輕時(shí)只追求“多巴胺”說(shuō)的就是年輕時(shí)喜歡追求短時(shí)刺激的快感，而中年了才明白延時(shí)滿足的重要性。雖然也能夠理解網(wǎng)友們所說(shuō)的是希望人們不要短視，在追求夢(mèng)想、快樂(lè)的路上將眼光放遠(yuǎn)，不過(guò)也應(yīng)該注意，這些文章中常常提到的“人到中年就應(yīng)該多多搞點(diǎn)內(nèi)啡肽，把多巴胺都丟得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的”這種說(shuō)法可不正確，有可能將不了解這兩者概念的人引入知識(shí)誤區(qū)，內(nèi)啡肽和多巴胺兩者不能多也不能少，更不能缺。

3 健康身心，缺一不可

“多巴胺和內(nèi)啡肽都是人體分泌、調(diào)節(jié)的激素，也不是說(shuō)追求它有它就有，想要它沒(méi)有就能沒(méi)有的，這些激素分泌之間是有平衡關(guān)系的，一旦平衡關(guān)系被打破，比如說(shuō)這種太多了或者那種太少了，對(duì)人體身心健康都會(huì)產(chǎn)生傷害?！痹沦F表示。

如果這兩種激素分泌失常的話會(huì)怎么樣？袁勇貴也做出了詳細(xì)解答：“多巴胺能低下時(shí)，會(huì)引起快感的缺失，很多抑郁癥患者就會(huì)出現(xiàn)這種問(wèn)題?！倍喟桶返娜笔?huì)讓人感受不到愉快，情感上變得冷淡，會(huì)更多地感受到不幸福、不安、焦慮、不滿，長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)這一情況會(huì)使人陷入心境惡劣，快感的缺失是抑郁癥的核心表現(xiàn)，抑郁癥患者表現(xiàn)出來(lái)的厭世、心境低落、不快、焦躁不安等與多巴胺能的嚴(yán)重低下息息相關(guān)，“除此外，精神分裂癥也和多巴胺的缺失有關(guān)系?！?/p>

內(nèi)啡肽則是一種“年輕的荷爾蒙”，正常分泌的內(nèi)啡肽有助于我們保持年輕、活力的狀態(tài)，內(nèi)啡肽的缺乏則有可能導(dǎo)致人對(duì)疼痛的容忍度降低，患者有可能會(huì)無(wú)緣無(wú)故感覺(jué)疼痛，內(nèi)啡肽的缺乏也同樣會(huì)讓人難以感受生活中的快樂(lè)，“內(nèi)啡肽是能夠起到調(diào)節(jié)呼吸、體溫、血壓這些功能的，對(duì)于人體起到了重要的生理調(diào)節(jié)作用?！痹沦F表示，要獲取內(nèi)啡肽其實(shí)并不難，“平日里多運(yùn)動(dòng)，或者去唱唱歌跳跳舞，都可以促進(jìn)內(nèi)啡肽的分泌，讓我們的身體保持年輕活力。”

不管是多巴胺還是內(nèi)啡肽，都是在維持著我們?nèi)梭w身心健康、平衡的重要組成部分，在我們生活的每一個(gè)快樂(lè)的瞬間，都有這些激素在起著作用，讓我們能夠感知著生命力的點(diǎn)滴觸動(dòng)。

關(guān)鍵詞： 身心健康 完全符合 實(shí)際上是