本報(bào)昨日刊發(fā)的《借口多多 中青年健身意識(shí)淡薄》一文，引發(fā)廣大讀者的關(guān)注和共鳴。很多市民尤其是中青年人表示，在日常生活中確實(shí)忽視了運(yùn)動(dòng)健身，更忽視了身體某些方面的健康預(yù)警。記者近日走訪本市中醫(yī)一附院骨傷科醫(yī)生、老年病專家以及心理咨詢師，請(qǐng)他們從不同角度剖析長期缺少運(yùn)動(dòng)可能給身體帶來的影響，以及懶得動(dòng)、不愿動(dòng)的原因。

報(bào)復(fù)性運(yùn)動(dòng)易致?lián)p傷

(資料圖片僅供參考)

記者近日在中醫(yī)一附院骨傷科采訪時(shí)，在候診室看到不少患病的中青年人。正在候診的程女士告訴記者，她今年33歲，最近經(jīng)常感覺坐骨神經(jīng)痛，無法久坐，腰部也時(shí)不時(shí)隱隱作痛，所以不得不來醫(yī)院就診。骨傷科主任醫(yī)師張君濤告訴記者：“近些年，我們接診的像程女士這樣的中青年患者越來越多。他們的病灶主要集中在頸椎、腰椎、肩周、腱鞘等部位。究其原因，跟在辦公室久坐不動(dòng)、長期使用電腦和手機(jī)等電子產(chǎn)品有關(guān)?！?/p>

張君濤表示，不愛運(yùn)動(dòng)是大部分中青年人的一種生活常態(tài)，也是造成他們頸椎、腰椎等問題的原因之一。在接觸中青年患者時(shí)醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，其中很多人都缺乏運(yùn)動(dòng)健身的意識(shí)和習(xí)慣，認(rèn)為在辦公室或家里沒有運(yùn)動(dòng)的空間、器械，不方便運(yùn)動(dòng)。其實(shí)這些都是誤區(qū)，頸肩腰肘的運(yùn)動(dòng)并不需要多大的空間或多復(fù)雜的器械，只要每天堅(jiān)持做一些有針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)，就能發(fā)揮其康復(fù)效果。此外，還有些中青年人總說等自己有時(shí)間了或退休以后再運(yùn)動(dòng)健身，殊不知中青年階段沒有通過運(yùn)動(dòng)為健康打下良好基礎(chǔ)，步入老年以后身體更容易出現(xiàn)問題。有些人甚至還沒等到年老就患上了慢性病，發(fā)病后即使加強(qiáng)鍛煉也只能達(dá)到緩解的效果。而且到了老年，人體的很多器官、組織、機(jī)能都已經(jīng)開始退化，運(yùn)動(dòng)受到限制，健身的效果有限。

張君濤還提到，有一類中青年人平時(shí)不愛運(yùn)動(dòng)，偶然受到外界影響或刺激，心血來潮突然進(jìn)行報(bào)復(fù)性運(yùn)動(dòng)。他們平時(shí)并沒有形成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，卻一動(dòng)起來就“玩兒命”，就極易造成運(yùn)動(dòng)損傷。最近一段時(shí)間，網(wǎng)上一些運(yùn)動(dòng)視頻特別火爆，引起一些中青年群體的追捧。但他們中的很多人長時(shí)間缺乏運(yùn)動(dòng)，下肢肌肉力量不足，關(guān)節(jié)穩(wěn)定性變差，加之沒有做好熱身運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度一下子大起來，就容易造成肌肉拉傷，嚴(yán)重的還會(huì)損傷韌帶、扭傷關(guān)節(jié)。

老年病盯上中青年人

長期不運(yùn)動(dòng)還有哪些危害呢？中醫(yī)一附院老年病科主任劉學(xué)政表示，長期不運(yùn)動(dòng)，首先是容易引起肥胖，而肥胖是引起心血管疾病、腦卒中、高血壓、糖尿病的危險(xiǎn)因素之一。同時(shí)，心肺功能也會(huì)逐漸變差，久而久之在日常生活中輕微勞動(dòng)也會(huì)氣喘吁吁，發(fā)生心悸不適。人體長期缺乏運(yùn)動(dòng)，會(huì)使組織器官機(jī)能下降，可引起基礎(chǔ)肌肉萎縮和呼吸循環(huán)功能低下，使頸部、腹部、腰背部及大腿部的肌肉力量降低，引起肩痛、腰痛、膝關(guān)節(jié)痛等癥狀。

劉學(xué)政告訴記者，高血壓、糖尿病、骨質(zhì)疏松等過去被視為老年病的疾病，現(xiàn)在越來越年輕化?！斑@些患老年病的中青年人往往有共同特點(diǎn)——日常比較‘宅’，不愛運(yùn)動(dòng)，喜歡吃甜食、外賣，總覺得自己年輕身體就好?！?/p>

張君濤表示，現(xiàn)在的中青年人，尤其是“白領(lǐng)”，不僅很少運(yùn)動(dòng)，就連曬太陽的時(shí)間都減少了很多。他們出門就開車，上班坐進(jìn)辦公室，下班回家后也很少外出，加上生活習(xí)慣和飲食結(jié)構(gòu)不合理，一些女性為了保持身材選擇節(jié)食，他們當(dāng)中的一些人甚至開始出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。

克服心理惰性動(dòng)起來

國家二級(jí)心理咨詢師陳玥表示，中青年人經(jīng)常為不運(yùn)動(dòng)找理由，下班后經(jīng)常癱坐在沙發(fā)上，其實(shí)這都是心理惰性在作祟。上班的時(shí)候，人們可以利用午休時(shí)間，在辦公室、休息室里做些舒緩的健身操；在家的時(shí)候，可以在看電視的同時(shí)，在沙發(fā)上、床上做些簡單的運(yùn)動(dòng)。

陳玥說：“沒有時(shí)間、缺乏場(chǎng)地，都是為不想運(yùn)動(dòng)的心理惰性找借口。從心理學(xué)的角度來看，運(yùn)動(dòng)的好處很多，像對(duì)于抑郁癥患者的治療建議也會(huì)包括運(yùn)動(dòng)這一項(xiàng)。有研究表明，運(yùn)動(dòng)可以促使身體釋放內(nèi)啡肽，使人獲得積極、幸福的感覺。運(yùn)動(dòng)可以調(diào)節(jié)重要的神經(jīng)遞質(zhì)，包括人們熟知的多巴胺，幫助人感覺更好。中青年人只要?jiǎng)悠饋?，?duì)健康都是有好處的?！?/p>

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