今冬以來最強寒潮“到貨”，隨著大風(fēng)、雨雪的到來，短時間內(nèi)氣溫跳水式下降，讓人們狠狠領(lǐng)略了一把數(shù)九寒冬的威力。由于氣溫劇烈變化，人體一時難以適應(yīng)，容易引發(fā)各種疾病，特別是呼吸道疾病發(fā)病率最高。江蘇省中醫(yī)院呼吸與危重癥醫(yī)學(xué)科徐靜主任中醫(yī)師提醒，在大降溫期間做好防護，預(yù)防呼吸道疾病的發(fā)生。

寒潮過后 呼吸道門診患者激增

“每年10月到來年3月，都是呼吸道疾病的高發(fā)季節(jié)，尤其寒潮過后，呼吸科門診患者通常會急劇增多?！苯K省中醫(yī)院呼吸與危重癥醫(yī)學(xué)科徐靜主任中醫(yī)師介紹，由于肺通過氣管、喉、鼻直接與外界相通，所以肺的生理功能最易受外界環(huán)境影響。當(dāng)受寒冷刺激，人的鼻黏膜抵抗外界病菌侵襲的能力降低，病原菌更易侵入人體的鼻部甚至下呼吸道。加之冬天本就是流感病毒、呼吸道合胞病毒流行的季節(jié)，此時室外寒冷，空氣干燥，為了保暖開窗通風(fēng)次數(shù)減少，也為病原體傳播創(chuàng)造了條件。

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普通人對多數(shù)呼吸道傳染病普遍易感，寒潮來臨，兒童、老人等體質(zhì)較弱的人群，過度勞累者以及慢性呼吸系統(tǒng)疾病患者要格外注意，一不小心，很容易感染呼吸系統(tǒng)疾病或是導(dǎo)致病情加重。

扶正祛邪，教您科學(xué)預(yù)防

中醫(yī)講“正氣存內(nèi)，邪不可干。邪之所湊，其氣必虛”，所謂“機體免疫能力”就是中醫(yī)講的“正氣”，當(dāng)正氣不足時，會引發(fā)呼吸道疾病，因此避邪氣、扶正氣是預(yù)防這類疾病的有效手段。

“扶正氣”的方法：

1.均衡飲食

適當(dāng)增加新鮮蔬菜水果的攝入，飲食宜清淡。肺金以肅降為常，辛易耗散肺氣，辣則易傷肺陰，減弱肺肅降能力，應(yīng)減少辛辣之品的攝入，如減少辣椒、生姜大蒜的攝入，若實在要吃，就改為醋泡生姜或糖醋大蒜。

2.保證睡眠

冬季宜早睡，順應(yīng)“冬藏”之道，冬天精氣收藏足，則免疫力可增強。故不要過度勞累，應(yīng)避免熬夜，保證充足有質(zhì)量的睡眠。

3.加強體育鍛煉

如果體質(zhì)較弱，低量的病毒即可導(dǎo)致感染，所以需要通過鍛煉來增強體質(zhì)。另外，鍛煉的量一定要適度，要適合自身的身體情況，避免長時間大汗淋漓。

4.心態(tài)平和

冬季天氣陰冷晦暗光照較少，容易引發(fā)或加重抑郁、焦慮情緒。急躁或怒則氣上氣散，不利于精氣收藏。因此需要保持樂觀的心態(tài)和精神的愉悅。

5.中醫(yī)調(diào)理

中醫(yī)調(diào)理陰陽，虛則補之，實則泄之，陰平陽秘則肺抗邪能力強。中醫(yī)認為，肺為華蓋，肺為嬌臟，病邪侵犯人體，第一個遭殃的就是肺。若想保護肺，并不是一“補”了之，而是，首先分清體質(zhì)的虛實寒熱，虛則補之，實則泄之。

對于實證的體質(zhì)，比如熱性體質(zhì)、濕熱體質(zhì)，應(yīng)以清熱利濕等“泄”法為原則，體內(nèi)的實邪清理了，機體才能更好地達到陰平陽秘的最佳抵抗疾病狀態(tài)。熱性、濕熱體質(zhì)，飲食上可適當(dāng)吃些白蘿卜、百合、梨子、冬瓜等清熱利濕的食物。

對于虛證的體質(zhì)，一定要分清是哪種虛，可分為氣虛、血虛、陰虛、陽虛。如果是陰虛者，服用黃芪等補氣升火之品，則可能出現(xiàn)氣火過盛更加耗傷陰血的弊病，比如有陰虛的患者自己吃了玉屏風(fēng)口服液后反而出現(xiàn)喑啞痰多。所以，建議不要隨意吃補品，最好在專業(yè)的中醫(yī)師辨證指導(dǎo)下選用適合自己體質(zhì)的補品或膏方。

（通訊員 徐靜 孫茜 揚子晚報/紫牛新聞記者 楊彥）

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