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“熬夜看球一時爽，一直熬夜一身傷?！笔澜绫閼?zhàn)進入“白熱化”階段，“世界杯綜合征”也跟著來了。武漢一些醫(yī)院門急診和互聯(lián)網(wǎng)門診時有“場場不落”的超級球迷前來問診，主訴失眠、頸肩痛、頭痛頭麻、胸悶心悸等各種不適癥狀。如何“看好球，少傷身”，日前，華中科技大學附屬協(xié)和醫(yī)院金銀湖院區(qū)神經(jīng)內(nèi)科負責人夏遠鵬教授為市民支招。

連續(xù)熬夜帶來哪些連鎖反應

半夜興奮看球，白天精神萎靡還得繼續(xù)上班，這成了鐵桿球迷們的生活常態(tài)。夏遠鵬教授說，這種晝夜紊亂不僅會導致失眠，還會帶來內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，引發(fā)激素水平的改變，從而造成免疫系統(tǒng)紊亂，導致抵抗力下降、頭痛、胸悶、頸肩痛等。

連鎖反應之“頭疼、頸肩痛”?？辞蛸惖倪^程中，很多球迷都有一種特殊的“熬夜”體驗，就是經(jīng)常在熬夜之后出現(xiàn)頭痛、頸肩痛等情況。夏遠鵬教授解釋說，看球期間連續(xù)熬夜、保持同一個姿勢，會導致頸肩痛，同時熬夜是一種睡眠狀態(tài)下出現(xiàn)低氧血癥的行為，低氧血癥可能導致細胞內(nèi)代謝紊亂。這樣會引起腦組織缺血缺氧導致頭痛。

連鎖反應之“胸悶、心悸”。美國心臟協(xié)會一項研究顯示，觀看激動人心的體育賽事時，有心臟病史的男性更易出現(xiàn)血凝、缺血等癥狀，甚至可能危及生命。

本屆世界杯賽期間，陸續(xù)接到一些球迷熬夜后會出現(xiàn)胸悶、心悸求診。夏遠鵬教授說，熬夜的同時緊張看球，交感神經(jīng)興奮引起心跳加快，影響血液循環(huán)，導致心肌供血不足，對于潛在的心臟病患者來說可能引發(fā)“猝死”。

熬夜前后要學會高效“補覺”

正常起床，中午補覺。有人在熬夜后選擇白天補覺，卻又覺得睡眠質(zhì)量并不高。夏遠鵬教授說，白天過度補覺會造成夜間睡眠需求減少，更可能導致生物鐘紊亂。

夏遠鵬教授建議，球迷可在球賽開始前睡上2個小時，即便是睡不著也可以閉目養(yǎng)神。熬夜后可按照平時時間起床，通過午睡來補充精力，但是白天總的補覺時間不宜超過2小時。

加強營養(yǎng)，煙酒別沾。熬夜時體內(nèi)會丟失大量水分及維生素，因此白天要多喝水，熬夜前的晚餐可以多吃肉、魚、蛋和新鮮蔬菜，看球時盡量避免抽煙飲酒。夏遠鵬教授提醒，煙酒會破壞睡眠結(jié)構，減少最重要的深度睡眠，使人起床后更加困乏。記者羅蘭 通訊員涂曉晨 王成

關鍵詞： 連鎖反應 低氧血癥 激動人心 可能引發(fā) 供血不足