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一日之計(jì)在于晨，一年之計(jì)在于春。春為四時(shí)之首，萬象更新之始。開學(xué)后，市第四中心醫(yī)院兒科副主任醫(yī)師周錦云提醒家長應(yīng)從飲食、運(yùn)動(dòng)、起居、情志四方面加強(qiáng)對(duì)孩子健康情況的關(guān)注。

飲食

春天乍暖還寒，氣溫變化反復(fù)無常，人體免疫力和防御功能極易下降，誘發(fā)感冒等疾病。此時(shí)如果多吃富含碳水化合物的主食，能給身體提供足夠的能量增強(qiáng)體魄，還容易消化，保護(hù)腸胃。注重平衡膳食，葷素搭配，種類多樣，做到不偏食、不挑食。多吃蔬菜。蔬菜含有豐富的維生素、纖維素和礦物質(zhì)，有疏通血管和腸道的特殊功能，肝臟和心臟都喜歡蔬菜。蔬菜能幫助肝臟盡快實(shí)現(xiàn)蛋白質(zhì)、糖類、脂肪代謝。多吃優(yōu)質(zhì)蛋白，牛奶等乳制品中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，是孩子補(bǔ)充營養(yǎng)的首選。

運(yùn)動(dòng)

春天是健康投資的最佳季節(jié)，經(jīng)常鍛煉可以增加身體抵抗力，明顯減少一年中呼吸系統(tǒng)等疾病的發(fā)生。戶外運(yùn)動(dòng)不但對(duì)身體有益，最重要的是可緩解冬季的壓抑心情，鼓勵(lì)孩子每天戶外活動(dòng)2小時(shí)。但春季乍暖還寒，受氣溫和人體自身因素的影響，身體的肌肉和韌帶還都比較僵硬，需要一個(gè)階段的調(diào)整，才能適應(yīng)較大的運(yùn)動(dòng)量。因此，初春進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)應(yīng)以恢復(fù)人體的機(jī)能水平為目的，注意適度，不能盲目追求運(yùn)動(dòng)量。

起居

春天到來，天氣轉(zhuǎn)暖，致病的細(xì)菌、病毒等也繁殖迅速，因而流行性感冒、麻疹、流行性腦膜炎、猩紅熱、肺炎等傳染病最容易發(fā)生?！按何媲飪觥本褪琼槕?yīng)氣候的養(yǎng)生保健經(jīng)驗(yàn)，各位家長要注意小朋友的保暖。同時(shí)，開學(xué)后要保持早睡早起、不熬夜的好習(xí)慣，學(xué)習(xí)、活動(dòng)等時(shí)間安排有規(guī)律。保證充足睡眠，幼兒和小學(xué)生每天10小時(shí)，初中生每天9小時(shí)，高中生每天8小時(shí)，提高機(jī)體免疫力。

情志

要保持健康生活方式，培養(yǎng)健康興趣愛好，陶冶情操，學(xué)習(xí)有效交流和緩解情緒的方法。家長要引導(dǎo)小朋友主動(dòng)參加家庭勞動(dòng)和社會(huì)實(shí)踐，培養(yǎng)社交技能，讓其多與家人朋友溝通。關(guān)注小朋友的心理健康，當(dāng)孩子出現(xiàn)情緒困擾和心理不適時(shí)，及時(shí)發(fā)現(xiàn)，有效疏導(dǎo)，使孩子保持健康心態(tài)，擁有快樂童年。

關(guān)鍵詞： 乍暖還寒 健康生活 反復(fù)無常 時(shí)間安排 早睡早起