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本報訊（記者莊媛）今日迎來驚蟄節(jié)氣，意思是天氣回暖，春雷始鳴，驚醒蟄伏于地下冬眠的昆蟲。這個時節(jié)該如何養(yǎng)生？哪些活動能夠強身健體？市中醫(yī)一附院治未病健康管理中心專家給市民提出幾點建議。

驚蟄過后，氣溫逐漸升高，氣候變暖，人們也就越來越會感到困乏，這就是俗稱的“春困”。只有保證良好的睡眠，才能精力充沛的工作生活。驚蟄節(jié)氣后適宜早起，但不應(yīng)早于6時。睡前半小時摒棄雜念，心情平靜，有利于入睡。睡前洗臉、洗腳，按摩面部和搓腳心，可推動血氣運行，溫補臟腑，安神寧心，消除一天的疲勞，利于入睡。雖然天氣回暖，但仍有冷空氣活動，大風(fēng)天氣多，還會出現(xiàn)“倒春寒”現(xiàn)象。此時要注意適時增減衣物，尤其應(yīng)注意下肢及腳部的保暖，穿衣以下厚上薄為宜。

春天屬于升發(fā)的季節(jié)，肝屬木，木旺于春，驚蟄后，養(yǎng)肝還要繼續(xù)。驚蟄時節(jié)飲食還應(yīng)遵循“少酸增甘，以養(yǎng)脾氣”的養(yǎng)生原則，助益脾氣，令五臟和平。宜多吃富含植物蛋白質(zhì)、維生素的清淡食物，少食動物脂肪類食物?？啥嗍巢げ?、韭菜、水蘿卜、木耳、芹菜、油菜、山藥、大棗、蓮子、銀耳、南瓜等食物。大棗、山藥等甘淡之品養(yǎng)脾，可做成大棗粥、山藥粥。另外，此時天氣乍暖還寒，氣候相對干燥，人很容易口干舌燥，可多吃多汁味甘有潤肺滋陰功效的梨。但梨性寒，不宜一次食用過多，對于脾胃虛寒的人，不宜食用生梨，可蒸熟后食用或煮水食用。忌吃動物肝臟、黃花菜、醬菜、雞蛋、兔肉。

此時正是肝氣最旺盛的時候，人們在這個季節(jié)容易動怒，精神調(diào)養(yǎng)應(yīng)從肝入手，避免出現(xiàn)暴怒也要防止抑郁情緒。應(yīng)保持平和向上心態(tài)，不要輕易動怒，以免引起肝火上行，導(dǎo)致眩暈、中風(fēng)等疾病發(fā)生。保持心情愉快，建議每日聽音樂，每次以30分鐘左右為宜。

運動方面，春天放風(fēng)箏是一種傳統(tǒng)的習(xí)俗和運動，不僅可以怡情養(yǎng)性，而且對于強身健體、防病治病都有幫助。除了可以舒展筋骨、明目外，還可以有效調(diào)理神經(jīng)衰弱、抑郁癥等疾病。

關(guān)鍵詞： 強身健體 怡情養(yǎng)性 脾胃虛寒 口干舌燥 乍暖還寒