身體肥胖不僅會(huì)影響個(gè)人形象，而且還會(huì)讓行動(dòng)變得十分遲緩，并且還會(huì)提升患動(dòng)脈硬化、脂肪肝、高脂血癥、高血壓、糖尿病的幾率。

目前，導(dǎo)致身體肥胖的原因可以說多種多樣，除了和飲食息息相關(guān)之外，從來都不參加體育運(yùn)動(dòng)，或者情緒不良、心理壓力大等，也都是身體過于肥胖的原因。

無論是內(nèi)臟脂肪型肥胖還是皮下脂肪型肥胖，都會(huì)給身體造成很大的危害，所以只有積極減肥才能遠(yuǎn)離肥胖的危害。

怎樣才算肥胖？

如果按照國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)來看，體格指數(shù)如果超過了22就屬于肥胖，如果在22-25之間就屬于重度肥胖，指數(shù)超過25就算超級(jí)肥胖癥了。

不過體格指數(shù)如果低于22就屬于偏瘦型身材，如果數(shù)值降到了18左右就屬于略瘦，所以無論身體過于肥胖還是偏瘦，都應(yīng)該找到原因并積極應(yīng)對(duì)。

肥胖人群在飲食上需要注意什么？

很多人之所以身材越來越胖，原因就是經(jīng)常吃高脂肪、高熱量、高糖分的食物，平時(shí)很少吃蔬菜、水果也不愿意喝水。

殊不知這些都屬于膳食不均衡，要想讓身體逐漸瘦下來，那么就應(yīng)該平衡膳食并讓飲食多樣化，也就是說一定要講究葷素搭配，這樣才能為機(jī)體提供多種營(yíng)養(yǎng)，而且也能避免身材過胖。

平時(shí)還應(yīng)該少吃糕點(diǎn)或油炸類的食物，而且應(yīng)該遠(yuǎn)離甜飲料、咖啡、奶茶等飲品，并且還應(yīng)該養(yǎng)成一日三餐有規(guī)律的進(jìn)食習(xí)慣，只有這樣才能避免體內(nèi)堆積大量脂肪。除此之外想要減肥就必須多參加體育鍛煉，只有這樣才能減掉身上多余的贅肉。

肥胖有哪些危害？

1、疾病纏身

研究發(fā)現(xiàn)肥胖時(shí)間越長(zhǎng)的人體內(nèi)的脂肪就會(huì)越多，而且還特別容易患高血脂、糖尿病、高血壓等疾病。另外，還會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的代謝功能紊亂，進(jìn)而導(dǎo)致身體出現(xiàn)一些不適感。

除此之外身體過于肥胖的人群內(nèi)臟脂肪含量特別高，這種情況下就會(huì)影響器官正常運(yùn)轉(zhuǎn)，進(jìn)而容易患上脂肪肝、腸胃疾病，嚴(yán)重的甚至還會(huì)加速腦萎縮速度進(jìn)而危害生命健康。

2、關(guān)節(jié)受損

過于肥胖的人群由于體重較大，所以很容易導(dǎo)致膝蓋關(guān)節(jié)承受過多壓力，久而久之就會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)因?yàn)槟p較大而過早老化。肥胖人群患關(guān)節(jié)炎疾病的幾率也會(huì)比正常人高好幾倍，所以只要積極減肥才能降低膝關(guān)節(jié)壓力。

上面介紹了肥胖的原因和危害，以及適合肥胖人群的膳食方式和減肥方法，從嚴(yán)格意義上來講身體過于肥胖的人群，不僅很容易患上心腦血管疾病，而且還會(huì)增加猝死的幾率。

所以如果自己屬于肥胖人群的行列，那么就應(yīng)該通過改變膳食結(jié)構(gòu)、多做運(yùn)動(dòng)等方式積極減肥。

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