如何保持旅游中的身心健康？
如何保持旅游中的身心健康?
1、旅行計(jì)劃量力而行，以大局為重。
注意勞逸結(jié)合，避免過度勞累。團(tuán)隊(duì)或兩三人旅行，一定要有整體觀念，一切安排都應(yīng)以體弱者作為起點(diǎn)。
2、飲食要講求營養(yǎng)。
旅行時(shí)身體消耗大，補(bǔ)充養(yǎng)分一定要足。住宿休息時(shí)，在可能的情況下要考慮選擇優(yōu)良的條件。也就是說，找個(gè)好點(diǎn)的住所，真正睡個(gè)安穩(wěn)舒適的太平覺，以使勞累一天的疲憊身體能得到充分的恢復(fù)。
3、努力縮小旅行生活與平時(shí)生活之間的差距。
從出發(fā)之日起，要盡可能維持平常的生活規(guī)律。如定時(shí)休息、睡眠與起床，定時(shí)進(jìn)食與排便，使人體內(nèi)存在(或建立起來的)的飲食起居節(jié)律(條件反射)不遭破壞。
4、注意預(yù)防乘車旅行中的“風(fēng)病”。
所謂風(fēng)病，這里專指風(fēng)吹出來的玻比如，冬天車廂內(nèi)人多、熱量大、溫度度，空氣不清潔，這時(shí)猛然開窗透氣吹風(fēng)或既吹風(fēng)又減衣服而受寒;夏日乘車，車內(nèi)酷熱且空氣混濁，靠窗近風(fēng)而坐，吹風(fēng)時(shí)間稍長就會傷風(fēng);夜間行車，車內(nèi)溫度下降，未及旱增加衣服會著涼;或坐飛機(jī)時(shí)覺得艙內(nèi)悶熱，就把通氣閥門開至最大流量并長時(shí)間直吹頭部等等。這些都是引起感冒或氣管炎的直接原因。
5、順應(yīng)環(huán)境，因地制宜。
按摩穴位，活動筋骨，以消除旅途疲勞和不適。
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