瑜伽可以空腹練嗎 練瑜伽前多久不能吃東西？
瑜伽可以空腹練嗎
一般來(lái)說(shuō)練習(xí)瑜伽最好在空腹的時(shí)候，如果是剛吃飯完則應(yīng)該等身體消化兩三個(gè)小時(shí)之后再練習(xí)瑜伽，因?yàn)殍べぴ诼?lián)系的時(shí)候雖然不是劇烈的運(yùn)動(dòng)，但一些折疊、彎曲的動(dòng)作都是空腹來(lái)進(jìn)行比較好。在做瑜伽動(dòng)作時(shí)，食物還會(huì)在胃里和身體一起動(dòng)，不利于身體健康。而且瑜伽不僅作用在身體上，還作用在能量上，如果胃里有食物的話(huà)，能量就不能平衡流動(dòng)到身體的每一個(gè)部分，大多數(shù)的能量都會(huì)流向消化系統(tǒng)，用于消化食物，習(xí)練也就得不到益處。因此瑜伽習(xí)練最好的時(shí)間就是在早上空腹練習(xí)。如果吃了豐盛的食物的話(huà)，至少要間隔三到四小時(shí)才能練習(xí)。而且習(xí)練完以后要等半個(gè)小時(shí)才能吃東西。
瑜伽前多久不能吃東西
練瑜伽前如果你吃素，最好2個(gè)半小時(shí)至3小時(shí)后再練，如果吃葷，最好在3個(gè)半小時(shí)至4小時(shí)后再練，不過(guò)吃上一點(diǎn)水果或者喝上一杯牛奶都無(wú)大礙，特別是對(duì)于血糖偏低的練習(xí)者來(lái)說(shuō)，練習(xí)前更是需要補(bǔ)充一點(diǎn)糖分。練完之后最好等30分鐘后再進(jìn)食。多數(shù)瑜伽流派要求修行者必須節(jié)制飲食而且素食，其實(shí)，這也不一定。當(dāng)然，為了要凈化身體，選擇較清淡的素食，本來(lái)就是健康之道。 長(zhǎng)期練瑜伽的人均有同感，對(duì)肉類(lèi)及油膩食物自然會(huì)排斥，那是因?yàn)殍べ?dòng)作徹底刺激到身體的腺體，使內(nèi)分泌正常，飲食也趨向正常，不會(huì)特別偏好哪一類(lèi)食物，而對(duì)人體不好的過(guò)度加工的油膩食品自然排斥，偏向清淡的食物。
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