晚上閉著眼大腦卻沒法進(jìn)入睡眠怎么辦？
來源：時間：2022-05-25 16:38:13
晚上閉著眼大腦卻沒法進(jìn)入睡眠怎么辦?
1、心理暗示法：調(diào)整情緒，給自己心理暗示，告訴自己該睡覺了
2、轉(zhuǎn)移注意法：強制自己不要玩手機，轉(zhuǎn)移注意力，讓大腦處于空白狀態(tài)
3、熱水泡腳法：睡前熱水泡腳，手指由內(nèi)向外揉捏腳心10次左右，加速血液循環(huán)，可以幫助我們快速入睡進(jìn)入甜美夢鄉(xiāng)
4、助眠精油法：睡前滴1-2滴助眠精油在手掌心在輕輕揉搓，然后將雙手覆蓋在臉上深呼吸幾次，或者是滴一滴在聞香紙上放在枕邊也是可以的，聞著淡淡的精油香氣神經(jīng)很容易放松下來。
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