焯燙蔬菜時如何抑制維生素C流失?
來源：時間：2022-06-06 16:29:02
焯燙蔬菜時如何抑制維生素C流失
如果需要焯燙蔬菜時，該怎么做才能減少維生素C的損失呢?首先應當盡可能減少蔬菜在水里浸泡的時間。比如當我們要焯燙一整袋的菠菜，如果一口氣將一袋下入鍋中，想要達到焯燙的效果就必須煮久一點，這樣維生素C就會流失更多。因此正確的做法是少量多次地下入水中焯燙，每次焯燙的時間更短，則維生素C的損失就更少。
除了減少水煮的時間，專家還為大家支了一招：往水中加少許食鹽和砂糖即可。這是因為，水中加入少許食鹽或者白砂糖后，煮蔬菜的水密度發(fā)生變化，維生素C會在滲透壓的作用下難以流出。
如果加少許食鹽，蔬菜的顏色在焯燙后依然能夠保持新鮮水靈的狀態(tài)，同時還能保證蔬菜中營養(yǎng)素的保留，而如果增加少許白砂糖，蔬菜吃起來有淡淡的甜味，口感也會更好。
但需要注意的是，盡管食鹽和白砂糖加得越多，維生素C保留得越好，但在烹飪的過程中應當綜合考慮口感以及食鹽、能量的攝入，一般不建議加太多，一小勺即可。
關鍵詞： 焯燙蔬菜時如何抑制維生素C流失?
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