來(lái)源：時(shí)間：2022-06-11 11:32:27

很多比較胖的人體檢的時(shí)候基本上都會(huì)檢查出體內(nèi)的脂肪過(guò)多，需要吃一些清淡的食物，肥胖的人一般是比較喜歡吃肉的，吃肉確實(shí)容易長(zhǎng)胖，當(dāng)然并不是所以肉吃了都容易長(zhǎng)胖，肥胖的人有很多食物要少吃，那肥胖不能吃的食物?肥胖不能吃什么?

1、肥肉

肥肉中含有大量的動(dòng)物性脂肪，肥胖人群長(zhǎng)期大量食用肥肉，極易引起人體脂肪過(guò)剩蓄積，加重肥胖癥狀。

2、雞肉

雞肉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，性溫，味甘，肥膩壅滯，而肥胖人群多屬痰濕偏重之體，或營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩所致，日常多吃雞肉容易加重肥胖。

3、龍眼肉

龍眼肉一方面屬于高糖，高熱量食品，其中所含葡萄糖量高達(dá)25%，另一方面，龍眼肉甘溫滋膩，易生痰助濕，肥胖人群食之弊多利少。

4、葡萄

葡萄屬于高糖，高熱量水果，而且注意含量是葡萄糖，極易被人體直接吸收，同時(shí)，1千克葡萄能給人體產(chǎn)生熱量近388千焦，并且還有多種其他營(yíng)養(yǎng)成分，肥胖患者如攝入葡萄糖和大量熱量后，肥胖癥狀只會(huì)越來(lái)越重。

5、含糖食物

糖類雖然是人體不可缺少的營(yíng)養(yǎng)，能給人體產(chǎn)生并提供大量的熱能，但過(guò)多服食糖類或各種甜食，都會(huì)導(dǎo)致肥胖癥發(fā)生。

6、怎樣預(yù)防肥胖

一：預(yù)防肥胖，養(yǎng)成良好的生活規(guī)律是很有必要的

合理的飲食營(yíng)養(yǎng)，每餐不要太飽，既滿足了生理需要，又避免了能量?jī)?chǔ)備;若睡眠過(guò)多，熱量消耗少，也會(huì)造成肥胖，因此，不同年齡的人應(yīng)安排和調(diào)整好自己的睡眠時(shí)間，既要滿足生理需要，又不能多睡。大約清晨四五點(diǎn)鐘人體釋放的維持生命活動(dòng)能量比任何時(shí)候都多，無(wú)論性別、年齡，一年四季都是如此，但絕大多數(shù)人此時(shí)都在睡夢(mèng)中，結(jié)果只有一部分能量被機(jī)體用來(lái)維持心臟、大腦、肝臟、腸和其他器官的活動(dòng)，而不是用于肌肉組織的工作。釋放出的多余能量便轉(zhuǎn)化成脂肪組織，這樣長(zhǎng)期下去易促使身體發(fā)胖。如在清晨五六點(diǎn)鐘起床參加適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉，對(duì)肥胖的防治大有益處。

二：運(yùn)動(dòng)主要采取耐力性運(yùn)動(dòng)，如步行、慢跑、自行車、游泳、球類、體操、舞蹈等

運(yùn)動(dòng)不能劇烈，時(shí)間可以長(zhǎng)一些，以消耗多余的能量，這種運(yùn)動(dòng)又稱"有氧運(yùn)動(dòng)"。

運(yùn)動(dòng)時(shí)間越長(zhǎng)，能源物質(zhì)中的脂肪動(dòng)用就越多，同時(shí)也消耗掉多余的糖類，防止其轉(zhuǎn)化為脂肪，最終達(dá)到減肥的目的。經(jīng)常參加慢跑、爬山、打拳等戶外運(yùn)動(dòng)，既能增強(qiáng)體質(zhì)，使體形健美，又能預(yù)防肥胖的發(fā)生。

三：良好的情緒能使體內(nèi)各系統(tǒng)的生理功能保持正常運(yùn)行，對(duì)預(yù)防肥胖能起一定作用

反之，沉默寡言，情緒抑郁，會(huì)發(fā)生生理機(jī)能發(fā)生紊亂，代謝減慢，加上運(yùn)動(dòng)量少。就易造成脂肪堆積。

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