跑步機(jī)要穿鞋跑嗎？跑步機(jī)穿鞋好還是赤腳的好？
1、赤腳危害
由于赤腳跑步，會(huì)導(dǎo)致腳掌與跑步機(jī)直接接觸，由于跑步機(jī)跑帶是處于運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，就會(huì)對(duì)腳掌和膠質(zhì)造成刺激，進(jìn)而導(dǎo)致腳掌和腳趾過(guò)于疲勞，會(huì)降低運(yùn)動(dòng)所能持續(xù)的時(shí)間，進(jìn)而就會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)效果降低，這對(duì)健身鍛煉是非常不利的。
2、運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)備
運(yùn)動(dòng)前需要穿舒適的運(yùn)動(dòng)中或輕便舒適的衣服，然后選擇舒適的運(yùn)動(dòng)鞋，這樣可以讓運(yùn)動(dòng)效果最大化。在運(yùn)動(dòng)之前是需要做準(zhǔn)備工作的，這樣可以讓身體適應(yīng)運(yùn)動(dòng)緩解，用來(lái)預(yù)防出現(xiàn)不適癥狀。熱身結(jié)束上到跑步機(jī)后，速度需要逐漸提升，這樣也是給身體一個(gè)適應(yīng)的過(guò)程，從而讓運(yùn)動(dòng)效果可以完美的發(fā)揮。運(yùn)動(dòng)結(jié)束之前，速度也是要逐漸降低的，否則由于突然沖運(yùn)動(dòng)狀態(tài)處于停止運(yùn)動(dòng)狀態(tài)會(huì)讓身體出現(xiàn)不適情況，對(duì)健康也是不利的。
3、好處作用
跑步機(jī)跑步可以獲得戶外跑步所帶來(lái)的所有好處，而且也會(huì)更加方便，除此之外，還有其他的好處。跑步機(jī)跑帶有緩沖的作用，這一設(shè)計(jì)可以減輕跑步運(yùn)動(dòng)者關(guān)節(jié)的損傷，進(jìn)而可以延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間，使運(yùn)動(dòng)效果更好，并且對(duì)身體更加健康。跑步機(jī)的自由設(shè)定功能也可以讓運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度更符合自己的要求，讓運(yùn)動(dòng)效果最大化。
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