怎么知道脂肪在燃燒

1、體溫上升

脂肪燃燒首先的感覺(jué)就是體溫正在逐漸升高，經(jīng)過(guò)一系列運(yùn)動(dòng)之后由內(nèi)而外的感覺(jué)體溫發(fā)生了變化，只有當(dāng)體溫升高了之后脂肪的燃燒率才會(huì)逐漸的增強(qiáng)，所以日常運(yùn)動(dòng)感覺(jué)到體溫升高，大多數(shù)是在燃燒脂肪。

2、肌肉感覺(jué)累

減脂運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是非常大的，在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中脂肪就會(huì)因?yàn)榧∪獾母邚?qiáng)度訓(xùn)練了開始燃燒，在這同時(shí)就會(huì)感覺(jué)到肌肉酸痛，而且還會(huì)感到非常累，但這種累并不會(huì)讓人覺(jué)得難受，只會(huì)讓人覺(jué)得渾身通暢。

3、排便通暢餓得快

消化快速也是脂肪燃燒，新陳代謝增強(qiáng)的標(biāo)志，如食物經(jīng)過(guò)一晚上的消化之后，產(chǎn)生的代謝物質(zhì)能夠在一早就能排泄，出去的話，也會(huì)減少病毒和毒素的殘留，建議在早上起來(lái)之后多喝一點(diǎn)水，這樣也有利于新陳代謝的提高。 另外吃飯以后一般都會(huì)維持半天，但是當(dāng)你吃了飯不久，你就感覺(jué)到你非常餓了，那就說(shuō)明你身體的脂肪在燃燒了。

4、長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)不怕累

運(yùn)動(dòng)減肥是最辛苦，尤其是剛開始運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，身體會(huì)感覺(jué)比較吃力，但當(dāng)你運(yùn)動(dòng)久了之后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)身體反而相對(duì)更輕松些了，這就是在燃燒更多脂肪的時(shí)候，所以運(yùn)動(dòng)減肥一定要長(zhǎng)期堅(jiān)持，否則三天打魚兩天曬網(wǎng)是很能瘦下來(lái)的。

5、體脂率增加

好看的體型往往不是看體重秤上的數(shù)字，而是看自身的體脂率高低，如對(duì)比減肥之前，體脂率有所增加，那么一般脂肪就會(huì)相應(yīng)的燃燒減少，而且運(yùn)動(dòng)消耗脂肪的能力也會(huì)增加，后續(xù)減肥會(huì)事半功倍，從鏡子里看自己的身形也會(huì)有明顯的改變。

腹部震動(dòng)減肥帶有用嗎

有按摩、放松肌肉的作用。

實(shí)際上腹部震動(dòng)減肥主要是對(duì)皮膚深層進(jìn)行按摩，使之產(chǎn)生熱效應(yīng)，增強(qiáng)皮下組織的新陳代謝，改善血液循環(huán)，幫助放松肌肉，與筋膜搶有異曲同工之效，但都無(wú)法主動(dòng)進(jìn)行燃燒脂肪，對(duì)于脂肪的消耗作用微乎其微，而且使用不當(dāng)還有傷害腹部臟器的危害，建議減肥采取正確的方式進(jìn)行為好。

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