日常怎么預(yù)防啤酒肚？ 啤酒肚的飲食禁忌有哪些？
日常怎么預(yù)防啤酒肚
1、飲食調(diào)理
減少食用高脂肪，高膽固醇，高糖分的食物，多食用一些清淡的食物，新鮮的水果跟蔬菜，或是五谷雜糧，在飯前保證飲用一碗湯，不僅可以補(bǔ)充人體營(yíng)養(yǎng)，還可以增強(qiáng)飽腹感，減小食欲，久而久之，只有有效的控制食量跟日常的飲食，是可以有效的預(yù)防啤酒肚的。
2、運(yùn)動(dòng)
無論是想要減肥的人群還是想要避免啤酒肚的人群，運(yùn)動(dòng)是生活中必不可少的一件事情，想要徹底的消除啤酒肚，每天必須保證30分鐘的運(yùn)動(dòng)量，最好選擇全身運(yùn)動(dòng)，例如跑步，游泳，跳繩，踩單車，跳繩等都是非常不錯(cuò)的方式，還要采取針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)，例如仰臥起坐針對(duì)啤酒肚是非常有效果的的，多做力量運(yùn)動(dòng)，可以有效的幫助燃燒腹部脂肪，防止啤酒肚的發(fā)生。
啤酒肚的飲食禁忌有哪些
1、吃午餐的時(shí)候也沒有什么特別的忌諱，米飯、饅頭都能吃，雞鴨魚蛋也不拒絕，惟獨(dú)需要注意的就是只吃七分飽。這樣也是為了午飯以后可以更好地休息，吃太多影響休息。
2、吃完午餐之后也是不建議立即喝茶的，飯后一個(gè)小時(shí)才可以考慮喝茶。在茶葉的選擇上建議與上午的有所區(qū)別，這樣可以組合發(fā)揮茶葉去脂的功效，喝茶的數(shù)量建議在500~600毫升左右，即兩茶杯水。如果有失眠癥狀的人，下午便可以喝白開水，這樣不影響晚上的睡眠。
3、晚餐主食少吃點(diǎn)蔬菜當(dāng)主角。晚餐是目前都市人一天當(dāng)中吃得最豐盛的一餐。不過從控制小肚子的角度出發(fā)，晚餐建議少吃米面等淀粉類主食。晚餐的飯桌上，蔬菜、雞蛋、魚和瘦肉應(yīng)該成為主角，一碗菌類煲成的湯也是減少主食不錯(cuò)的選擇。
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