細(xì)嚼慢咽可以減肥嗎? 吃飯慢為什么能減肥?
細(xì)嚼慢咽可以減肥嗎
細(xì)嚼慢咽是可以減肥的。
俗話說(shuō)“吃飯快就會(huì)變胖”。吃飯快的人的食物纖維,要吃的比實(shí)際食物的量更多時(shí)才出現(xiàn)飽腹感。這要比慢慢吃的人吃得多。 另一方面,觀察一下本來(lái)就很瘦的人想減肥的話,大致情況是食物纖維豐富,尤其蔬菜類,一碗米飯要吃二十分鐘以上。“拼命的咀嚼纖維素的話覆蓋面更廣,有利于我們身體內(nèi)部速度的排出”養(yǎng)成慢慢吃飯的習(xí)慣,對(duì)減肥有幫助
吃飯慢為什么能減肥
1、囫圇吞棗式的吃法,只會(huì)讓食物沒(méi)有經(jīng)過(guò)很好的咀嚼就進(jìn)入胃部,難以得到很好的消化,身體無(wú)法吸收充足的營(yíng)養(yǎng),只好不斷增大食量,也愈來(lái)愈喜歡高能量的食物。
2、吃太快會(huì)讓腦部無(wú)法第一時(shí)間感知到吃飽了,從而導(dǎo)致身體感覺(jué)到飽了時(shí),已經(jīng)明顯吃多了,而長(zhǎng)期這樣不僅是讓食量不斷大增,體重也會(huì)嗖嗖向上飚。
3、咀嚼本身就是消化過(guò)程的第一步,吃得快必然得不到很好的咀嚼,食物直接進(jìn)入胃中,對(duì)于腸胃的壓力極大,很容易造成腸胃疾病。
4、很多主食如果吃得快,血糖上升的速度會(huì)變得非??欤瑸榱私档脱?,需要分泌更多的胰島素,胰臟的壓力可想而知,長(zhǎng)期以往很容易患上糖尿病、高血脂。
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