細(xì)嚼慢咽可以減肥嗎？ 吃飯慢為什么能減肥？
來(lái)源：時(shí)間：2022-06-24 14:52:08
細(xì)嚼慢咽可以減肥嗎
細(xì)嚼慢咽是可以減肥的。
俗話說(shuō)“吃飯快就會(huì)變胖”。吃飯快的人的食物纖維，要吃的比實(shí)際食物的量更多時(shí)才出現(xiàn)飽腹感。這要比慢慢吃的人吃得多。 另一方面，觀察一下本來(lái)就很瘦的人想減肥的話，大致情況是食物纖維豐富，尤其蔬菜類，一碗米飯要吃二十分鐘以上。“拼命的咀嚼纖維素的話覆蓋面更廣，有利于我們身體內(nèi)部速度的排出”養(yǎng)成慢慢吃飯的習(xí)慣，對(duì)減肥有幫助
吃飯慢為什么能減肥
1、囫圇吞棗式的吃法，只會(huì)讓食物沒(méi)有經(jīng)過(guò)很好的咀嚼就進(jìn)入胃部，難以得到很好的消化，身體無(wú)法吸收充足的營(yíng)養(yǎng)，只好不斷增大食量，也愈來(lái)愈喜歡高能量的食物。
2、吃太快會(huì)讓腦部無(wú)法第一時(shí)間感知到吃飽了，從而導(dǎo)致身體感覺(jué)到飽了時(shí)，已經(jīng)明顯吃多了，而長(zhǎng)期這樣不僅是讓食量不斷大增，體重也會(huì)嗖嗖向上飚。
3、咀嚼本身就是消化過(guò)程的第一步，吃得快必然得不到很好的咀嚼，食物直接進(jìn)入胃中，對(duì)于腸胃的壓力極大，很容易造成腸胃疾病。
4、很多主食如果吃得快，血糖上升的速度會(huì)變得非?？欤瑸榱私档脱?，需要分泌更多的胰島素，胰臟的壓力可想而知，長(zhǎng)期以往很容易患上糖尿病、高血脂。
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