焦慮癥怎么治療最好?

1、經(jīng)常鼓勵自己

消極自卑的情緒是促使焦慮癥產(chǎn)生的一個重要因素。如果一個人經(jīng)常處于精神緊張或是自卑的狀態(tài)，那時間長了，這個人便會很容易出現(xiàn)心情煩躁，看見什么都不順心，容易對人發(fā)脾氣等等一些焦躁的表現(xiàn)。

但若發(fā)現(xiàn)自己有一點焦躁情緒的時候，就要對自己實行鼓勵措施，可以面對鏡子做出微笑的表情，或是每天對自己說幾次“我能行”，這種做法可以有效地緩解焦慮情緒。

2、進行適當(dāng)?shù)腻憻?/p>

適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉不僅可以強身健體，還可以釋放人體的多巴胺，有效地緩解人的焦慮情緒，將體內(nèi)悲觀的情緒釋放出去，使心情保持愉悅。如果生活中因為壓力而有些焦慮時，可以嘗試著去跑跑步，打打籃球或是羽毛球等，因為運動可以轉(zhuǎn)移人的注意力，使其暫時將壓力放下，讓身心放松下來，不去想那些事情，那么人的整個的狀態(tài)就會好很多。

3、做自己喜歡的事情

做自己喜歡或感興趣的事情可以在很大成程度上放松人的心情，使人的整個神經(jīng)完全松弛下來，這對于緩解焦慮也起到一個很好的作用。因為人對于自己喜歡的事情往往會全身心的投入，這樣所有的煩惱就會被拋之腦后，也就很難再焦慮了。

4、學(xué)會釋放情緒

學(xué)會釋放情緒對于緩解焦慮也有很好的效果。人一旦出現(xiàn)焦慮情緒以后，心情就會變得相當(dāng)復(fù)雜，心理狀態(tài)也極其不平衡，這時候應(yīng)該學(xué)著把心里的情緒宣泄出來，這些情緒釋放出來自然就不會影響人的情緒，人也就不會變得焦躁不安，體內(nèi)的壓力得到釋放，整個人也會顯得輕松自在，精力充沛。

焦慮癥怎么進行內(nèi)調(diào)?

根據(jù)焦慮癥的發(fā)病病機，調(diào)治焦慮癥以肝脾同調(diào)，疏肝理氣、調(diào)和脾胃為主要原則，在根據(jù)患者的情況佐以安神驅(qū)邪，或化痰，或清火等，旨在恢復(fù)臟腑機能、陰陽平衡，心神安寧。因為情志不遂是該病發(fā)病的關(guān)鍵，對患者的心理疏導(dǎo)是必不可少的，有助于患者氣機暢達，改善病情。

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