腎虛該怎么調(diào)理

1、生活規(guī)律房事節(jié)度

腎虛一定要注意節(jié)制自己的性生活，過(guò)度的腦力勞動(dòng)會(huì)使血?dú)獯髠?，頻繁房事也會(huì)傷腎。所以一定要有規(guī)律的生活作息，適度的工作休息，有節(jié)制的過(guò)性生活。

2、警惕藥物

腎虛該怎么調(diào)理?患者服用藥物時(shí)要加以注意。沒(méi)有大礙時(shí)盡量不要服用，可以用一些食療方法，或者物理療法都是可取的。在必須要長(zhǎng)期服用某種藥物時(shí)，有必要向?qū)Ｗ稍兒笤僮鰶Q定。

3、利用運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎

如何養(yǎng)腎?通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方法補(bǔ)精固腎也很重要。那么就介紹一種有效的補(bǔ)腎運(yùn)動(dòng);雙手合十方式對(duì)搓至熱后放在腰間，手掌在腰部上下搓，可使腰部被搓熱。一回搓二百下，一天運(yùn)動(dòng)兩次最好。有效的運(yùn)動(dòng)可以治療腎虛癥狀。

4、合理科學(xué)的飲食

調(diào)理腎虛一定要科學(xué)的飲食，不要吃一些對(duì)腎臟不好的食物。腎肝器官屬于人體的清潔工，可以把人體內(nèi)的多余水份和無(wú)用的廢物排出。而人們不好的飲食習(xí)慣卻成為了破壞腎臟器官的無(wú)形殺手。在腎臟進(jìn)行身體的新陳代謝時(shí)需要足夠的水份，所以日常要保證攝入足夠的水份，合理科學(xué)飲食可以有效調(diào)理腎虛癥狀。

腎虛有哪些食療方法

1、芡實(shí)米飯

性平，味甘澀，有益腎固澀、補(bǔ)脾止泄的雙重功效，凡腎虛之人遺精、早泄、帶下、小便不禁或頻多者宜多食之。

2、粟米粥

又稱谷子、稞子。能補(bǔ)益腎氣。李時(shí)珍還說(shuō)：“粟，腎之谷也，腎病宜食之，煮粥食益丹田，補(bǔ)虛損。”

3、豇豆做菜

又稱飯豆、長(zhǎng)豆。性平，味甘，能補(bǔ)腎健脾，除脾虛者宜食外，腎虛之人也宜食用，對(duì)腎虛消渴、遺精、白濁，或小便頻數(shù)，婦女白帶，食之最宜。

4、黑豆粥

枸杞子30克、核桃仁5個(gè)、黑豆150克、米適量，共煮粥加糖食之。

5、蓮肉首烏粥

首烏50克、蓮子30克、糯米適量，共煮粥加紅糖食之。

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