為什么打籃球后腰疼

1、沒有充分熱身

沒有進(jìn)行充分的熱身，會(huì)使得身體各個(gè)部位的關(guān)節(jié)韌帶等沒有活動(dòng)開，一時(shí)不能適應(yīng)運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，就容易導(dǎo)致腰疼等不適感。

2、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大

籃球運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大，使得身體肌肉過度勞累，超出其負(fù)荷的范圍，容易出現(xiàn)腰部肌肉拉傷發(fā)生肌肉痙攣而產(chǎn)生疼痛。

3、運(yùn)動(dòng)量過大

大運(yùn)動(dòng)量使得體內(nèi)分泌大量的乳酸，乳酸沒有及時(shí)得到分解排出體外的話，就容易導(dǎo)致腰部產(chǎn)生酸痛感。

4、用力過度

在打籃球時(shí)，為了搶球或是運(yùn)球給隊(duì)友，動(dòng)作幅度過大，使得腰部用力過度或是超出其活動(dòng)范圍，都是容易導(dǎo)致打籃球后腰疼的。

5、腰部疾病

患上像腰間盤突出、腰肌勞損的疾病的人，在打籃球后容易出現(xiàn)腰疼的情況。

打籃球后腰疼的原因

1、越打球越痛

如果是在打籃球的過程中疼痛，要考慮的是有沒有腰椎間盤突出的可能性，腰椎間盤突出癥會(huì)隨著運(yùn)動(dòng)的劇烈，椎間盤的負(fù)擔(dān)會(huì)越大，疼痛逐漸加重，這種疼痛會(huì)在運(yùn)動(dòng)過程中出現(xiàn)，休息的時(shí)候反而會(huì)逐漸減低，顯然你不太符合。

2、打完球之后痛

如果是在打完籃球之后疼痛，這個(gè)一般不考慮椎間盤突出癥，要考慮腰肌勞損，也就是腰部肌肉力量薄弱，或者肌肉存在著痛點(diǎn)(最大可能)，我們的肌肉喜歡溫度，在活動(dòng)的時(shí)候，身體溫度較高，有不適也感受不到，停止運(yùn)動(dòng)，一旦超出肌肉負(fù)荷范圍，就會(huì)有疼痛出現(xiàn)。

3、做出超越身體極限的動(dòng)作

這種情況應(yīng)該是運(yùn)動(dòng)性損傷，打籃球的時(shí)候要注意保護(hù)自己，像后仰投籃就屬于比較勞費(fèi)腰部的動(dòng)作，打籃球，要因人而異，做不了的動(dòng)作不要勉強(qiáng)自己，打球還是要以娛樂為主。

4、打球太久嚴(yán)重過量

做什么都要適度，打籃球2小時(shí)既可，如果時(shí)間長(zhǎng)了對(duì)身體的各個(gè)部位都會(huì)有所損害，嚴(yán)重可能造成肌肉和關(guān)節(jié)的損傷，這和勞動(dòng)損傷是一樣的。

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