處暑吃什么蔬菜好

1、鴨肉

鴨肉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素B族、維生素A以及鉀、鐵、銅、鋅等多種營(yíng)養(yǎng)成分，能夠滋陰養(yǎng)血、補(bǔ)益身體、增強(qiáng)免疫力，提高抗病能力，適合在氣候變化的處暑時(shí)節(jié)吃。

2、蓮藕

鮮藕含有豐富的銅、鐵、鉀、鋅、鎂和錳等微量元素。在塊莖類食物中，蓮藕含鐵量較高，因此缺鐵性貧血者最適宜吃藕。藕中的多種微量元素有益紅細(xì)胞的產(chǎn)生，保持肌肉和神經(jīng)正常工作。另外，這些營(yíng)養(yǎng)素還有助分泌消化酶，改善消化。

3、山藥

在中醫(yī)上山藥有著“聰耳明目”、“不饑延年”的功能，對(duì)人體健康非常有益，而民間也流傳山藥對(duì)于調(diào)理生理能力、病后虛弱體質(zhì)、婦女產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)，小孩強(qiáng)健體魄都有顯著效果，因而被稱為“食物藥”。

4、芹菜

芹菜性涼，味甘辛無(wú)毒，平肝健胃，富含蛋白質(zhì)、糖類、胡蘿卜素、維生素C、氨基酸等。芹菜能興奮中樞神經(jīng)，促進(jìn)胃液分泌，增進(jìn)食欲，并有祛痰作用，適合在處暑后天氣干燥時(shí)食用。

5、菱角

“八月菱角脆生生”。菱角營(yíng)養(yǎng)豐富，含有豐富的淀粉、蛋白質(zhì)、葡萄糖、不飽和脂肪酸及多種維生素，又容易消化吸收，具有健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)腎養(yǎng)血之功效。古人認(rèn)為多吃菱角可以補(bǔ)五臟，除百病，還可輕身。所謂輕身，就是有減肥健美作用。

6、小白菜

小白菜味苦微寒，養(yǎng)胃和中，通腸利胃，能夠抵抗秋燥，解暑止渴，適合在處暑時(shí)節(jié)食用。并且小白菜含維生素C和鈣質(zhì)甚多，還含磷、鐵、胡蘿卜素和維生素B等。還有一種洋白菜，即卷心菜，性味苦平，能益心腎，健脾胃，對(duì)胃及十二指腸潰瘍有止痛促進(jìn)愈合的作用。

7、紅薯

紅薯有“補(bǔ)虛乏，益氣力，健脾胃，強(qiáng)腎陰”的功效，使人“長(zhǎng)壽少疾”，還能補(bǔ)中、暖胃、安五臟等，所以常適宜用來(lái)補(bǔ)虛。經(jīng)常食用紅薯還可以保持血管的彈性，防止動(dòng)脈粥樣硬化，對(duì)心血管系統(tǒng)有一定的保護(hù)作用。

處暑養(yǎng)生的禁忌

1、忌露肚臍

處暑到了以后，天氣就會(huì)逐漸變涼了，這個(gè)時(shí)候養(yǎng)生就要防暑降溫慢慢轉(zhuǎn)向防寒保暖這邊來(lái)。其中，就需要注重肚臍的保暖，因?yàn)槎悄毑课坏谋砥ぷ畋?，皮下又沒(méi)有脂肪組織，更容易被寒氣入侵。而且又因?yàn)槎悄毑课挥胸S富的神經(jīng)，因此，當(dāng)外部對(duì)其產(chǎn)生刺激疑惑，會(huì)特別的敏感，從而一旦被刺激了以后，更容易穿透彌散。

寒氣一旦從肚臍侵入到身體里面以后，如果寒氣直沖腸胃的話，則可能發(fā)現(xiàn)急性腹痛、腹瀉等問(wèn)題，甚至還會(huì)出現(xiàn)嘔吐。如果說(shuō)寒氣大量積累在小腹部位的話，則會(huì)導(dǎo)致泌尿生殖系統(tǒng)出現(xiàn)問(wèn)題，比如說(shuō)男的容易陽(yáng)痿，女的容易痛經(jīng)之類的。

所以說(shuō)，不管男女，都要保護(hù)好肚臍。尤其是女人們，別再穿露臍裝了。在晚上氣溫比較低的時(shí)候，要記得給自己的腰腹部蓋上被子，或者說(shuō)小毯子，總之，不要讓寒氣有機(jī)會(huì)侵入腹部就可以了。

2、忌熬夜

處暑到了以后，天氣不會(huì)那么多熱了，外出的人漸漸多了起來(lái)。而且有時(shí)候還經(jīng)常熬夜在外面玩，注意了，想要身體的話，請(qǐng)不要熬夜。經(jīng)常熬夜的話，體內(nèi)的陽(yáng)氣損耗就變多，可秋季是需要收斂陽(yáng)氣的。另外，處暑到了，除了不要熬夜之外，還應(yīng)該堅(jiān)持午休，讓睡眠更加充足一些。

3、忌過(guò)早的加衣

處暑到了以后，秋意就會(huì)更濃，氣溫溫差也大。一些人便早早地開(kāi)始添加衣物，多穿一件，生怕自己凍感冒。但是，入秋以后請(qǐng)不要急著添加衣物。這個(gè)時(shí)候應(yīng)該稍微“凍”一下，這樣子有助收斂陽(yáng)氣。因?yàn)樘砑右挛镆院螅眢w雖然感覺(jué)到了暖，但是當(dāng)熱氣往外走的時(shí)候，就會(huì)有寒氣交換進(jìn)去。所以說(shuō)，要適當(dāng)?shù)?ldquo;凍”一下。

當(dāng)然，當(dāng)天氣實(shí)在有些涼，自己都凍得瑟瑟發(fā)抖的時(shí)候，還是應(yīng)該加件衣服的，以便保護(hù)陽(yáng)氣。尤其是患有鼻炎的人，千萬(wàn)不要逞強(qiáng)。不然，身體一凍的話，到時(shí)候又鼻涕、噴嚏不停，反而讓自己更加難受。

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