三明治的營養(yǎng)價值

三明治營養(yǎng)豐富,能量含量不低,能補(bǔ)充人體所需能量,是不錯的充饑食品。三明治纖維與蛋白質(zhì)、淀粉搭配合宜,能促進(jìn)腸胃蠕動,幫助消化,有健胃消食的效果。

吐司的營養(yǎng)價值

面包含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、少量維生素及鈣、鉀、鎂、鋅等礦物質(zhì),口味多樣,易于消化、吸收,食用方便,在日常生活中頗受人們喜愛。

三明治的營養(yǎng)價值

火腿腸含有供給人體需要的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、各種礦物質(zhì)和維生素等營養(yǎng),還具有吸收率高、適口性好、飽腹性強(qiáng)等優(yōu)點,還適合加工成多種佳肴?；鹜葍?nèi)含豐富的蛋白質(zhì)和適度的脂肪,十多種氨基酸、多種維生素和礦物質(zhì);火腿制作經(jīng)冬歷夏,經(jīng)過發(fā)酵分解,各種營養(yǎng)成分更易被人體所吸收,具有養(yǎng)胃生津、益腎壯陽、固骨髓、健足力、愈創(chuàng)口等作用。

芝士營養(yǎng)價值

芝士能增進(jìn)人體低抗疾病的能力,促進(jìn)代謝,增強(qiáng)活力,保護(hù)眼睛健康并保持肌膚健美;芝士是的乳酸菌及其代謝產(chǎn)物對人體有一定的保健作用,有利于維持人體腸道內(nèi)正常菌群的穩(wěn)定和平衡,防治便秘和腹瀉;芝士奶酪中的脂肪和熱能都比較多,但是其膽固醇含量卻比較低,對心血管健康也有有利的一面;英國牙科醫(yī)生認(rèn)為,人們在吃飯時吃一些奶酪,有助于防止齲齒,吃含有芝士的食物能大大增加牙齒表層的含鈣量,從而起以抑制齲齒發(fā)生的作用。

正宗三明治的做法

1.黃瓜、胡蘿卜、生菜洗凈，然后將黃瓜、胡蘿卜洗凈切絲加點鹽調(diào)味。并將雞蛋煎成圓形。

2.將一片面包片放在案板上，然后將黃瓜絲、胡蘿卜絲、雞蛋鋪在面包片上。

3.然后再將一片面包放到菜和雞蛋上，上面可以放上生菜。

4.生菜放完后再蓋一片面包，然后用保鮮膜包住三明治，這樣一個三明治就做好了。

5.然后用同樣的方法做完剩余的幾個三明治，最后將保鮮膜撕開就可以享受美味了。

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